要忘记一个人得看感情深浅和主动程度，一般需要几个月到几年。感情越深越难忘记，要是自己不想忘，可能一辈子都忘不掉。比如分手后天天想，那肯定忘不掉。要是自己不想再想，每天提醒自己别想，可能半年到一年能淡忘。

为什么得这么久？因为大脑记东西像存档，感情深的会反复巩固记忆。心理学研究说，人的长期记忆和情绪挂钩，每次想起都会加深印象。《自然》杂志2021年数据，70%的人分手后6个月仍有情感波动，3年后才降到30%以下。要是自己不主动想，每天分散注意力，比如工作学习，大脑会自动把记忆归档到次要位置。但要是总想，就像反复翻旧账，那记忆就卡在硬盘里出不来。身体也会残留痕迹，比如闻到对方喜欢的味道，闻着闻着就想起，这叫感官触发。所以想忘得彻底，得切断所有触发点，时间才能慢慢把记忆擦干净。