1杯燕麦约80克左右，两勺燕麦片通常是30克。这个数得看燕麦种类和加工方式，比如即食燕麦密度低可能少几克，传统燕麦片更实心可能多两三克。平时做饭可以按这个数来，误差不会太大。

为什么是这个数得这么算呢？首先美国农业部数据说1杯熟燕麦约78克，但干燕麦换算成杯的话，通常按80克算更方便。两勺的话，一般烹饪勺是15克每勺，两勺刚好30克。不过要注意燕麦片厚度，如果片很厚可能每勺多5克，片薄的话少5克。比如买过某品牌燕麦片实测，平铺两勺正好30克，但有些品牌燕麦碎多可能多出3-5克。所以平时用这个数准不准，全看燕麦怎么装勺。另外不同国家勺子大小也有差异，比如欧洲有些地方勺子16克，但国内常用的是15克标准勺。要记得买燕麦时看包装有没有标注克数换算，这样更准确。