妹妹腰啊最近有点紧对吧，可能最近她天天练瑜伽，有时候练完腰啊就特别硬，走路都感觉腿肚子发沉。

因为最近她天天练瑜伽，有时候练完腰啊就特别硬，走路都感觉腿肚子发沉。其实久坐超过8小时的人，腰肌劳损概率有70%对吧，运动后拉伸不足反而会让肌肉更紧。数据显示，健身爱好者中30%的人因为动作不标准导致肌肉群失衡，就像她深蹲时膝盖内扣就特别容易让臀大肌代偿紧张。建议用热毛巾敷10分钟，配合猫牛式拉伸，每天两次效果最好。上次我带她做泡沫轴放松，她腿后块肌肉硬得像块石头，滚了五分钟才慢慢松下来。