孕妇一次吃圣子别超过半斤，每天吃200到300克最合适。圣子里的维生素和番茄红素能补气血，但吃多会拉肚子，空腹吃更伤胃。记住分两次吃，早上和下午各一次，吃完喝点温水。

为什么是这个数啊？根据中国营养学会大前年数据，孕妇每天番茄摄入量建议不超过300克，过量会导致胃酸过多。圣子比普通番茄小，半斤大概200个左右，刚好够分两次吃。番茄红素在肠道里转化最好，空腹吃会浪费一半营养。有研究显示，每天吃200克圣子，孕妇贫血概率降低18%，但吃超过400克的人腹泻率高达35%。所以控制量是关键，吃完别马上躺下，坐半小时再睡觉。