少看漫画可以试试这样四步走先减少每天看的时间再找其他事做比如运动或者学习然后建立新习惯比如跑步或者种花每天记下花在漫画上的时间这样坚持一个月就能看到效果了。比如把漫画时间换成看纪录片或者学手工艺这样慢慢就养成新习惯了。关键是要把漫画时间分散到其他事情上让大脑习惯新节奏。遇到想看的时候先做五分钟别的比如整理房间或者背单词这样能打断看漫画的冲动。

为什么这样做有效呢因为根据社交媒体调研每天减少30分钟屏幕时间三个月后大脑对干扰物的敏感度会降低50%转移注意力的话像运动这种需要专注的活动能消耗掉看漫画的时间。心理学研究显示建立替代习惯需要21天形成条件反射种花或者学手艺这种需要持续投入的事情能填补看漫画的空窗期记录时间的话就像给大脑上闹钟每天写500字日记坚持两周就能养成自我监控的习惯比如把漫画时间换成看纪录片或者学手艺这样慢慢就养成新习惯了遇到想看的时候先做五分钟别的比如整理房间或者背单词这样能打断看漫画的冲动。