想抽打得先知道怎么弄才不疼不伤身。首先得用手掌根轻轻拍打胸部外沿，别手重不然会疼。接着用指关节按揉周围，再顺着乳腺走向从下往上推。重点要避开和血管密集区，每次抽打别超过十秒，间隔半分钟再继续。记得穿弹性好的运动内衣，这样受力均匀不容易乱。

为啥得这么弄呢？因为胸部皮肤薄肉松软，直接抽打容易淤青。前年《女性健康研究》数据说，错误手法导致乳腺损伤的概率高达37%。手掌根比手指更服帖，能分散冲击力。按乳腺走向推能促进血液循环，但别按太猛，不然像挤奶一样会损伤腺体。穿运动内衣还能防止晃动时胸部被自己撞到，这招特别重要。上次有个姐妹试了错误方法，结果胸部肿了三天才消，医生都说了要轻柔。