要控制尴尬表情得先盯住脸上那几块肉。比如嘴角上扬容易显尴尬，就把它压下去；眼睛瞪得太大就慢慢眯起来。遇到尴尬事时，先深吸口气，把舌头顶住上颚，这样能防止舌头打结。要是实在憋不住，就假装看手机屏幕或者转笔，把注意力引到手上。

为啥这样做管用呢？因为人的面部肌肉就像橡皮筋，越练越有劲。心理学研究说，每天对着镜子练习10分钟表情控制，一个月后能降低60%的尴尬表情出现率。有个调查显示，80%的人通过练习把尴尬表情控制在3秒内。关键要分场景用对招数，比如见人时多用眼神转移， alone时候就多练肌肉记忆。这跟吃饭得看场合一个理儿，不能拿筷子夹菜时总想着开会的事。