心累就是心里像压着石头喘不过气，可能因为工作太累、家里事多、和人打交道烦。这种状态能撑多久要看个人体质，有人能扛半个月，有人撑两天就崩了。恢复要多久跟累的程度挂钩，轻度心累休息三天能缓过来，长期高压可能要一个月才能调整好。

为啥是这个答案？其实心累是身体在报警，像手机电量低于20%会自动关机。皮质醇水平长期偏高，容易引发高血压、免疫力下降，数据来自《柳叶刀》大前年研究。有数据显示，连续加班三个月的人，70%出现失眠症状，50%出现注意力不集中。恢复时间跟这三个因素有关：第一是累到什么程度，比如每天工作14小时和10小时差别大；第二是累的类型，身体疲惫比心理疲惫恢复快；第三是休息质量，光躺床上刷手机不算真正恢复。建议每天保证7小时睡眠，每周运动3次以上，别总加班。要是超过一个月还难受，赶紧看医生，别硬扛。