首先准备温水、灌肠器、棉球、润滑剂和一次性卫生纸。用棉球蘸温水清洁周围，将灌肠器前端涂抹润滑剂后缓慢插入5厘米左右，然后缓慢倒入温度40度左右的温水（每次100-200毫升）。灌完后平躺10分钟再排便，每周不超过2次。

为什么这么操作呢？因为括约肌在放松状态下才能顺利插入灌肠器，温水清洁能减少感染风险，40度水温接近体温不易刺激肠道。根据《家庭护理学》2021年数据，正确灌肠操作使肠道损伤率降低67%，而错误操作（如水温过高或插入过深）会导致黏膜撕裂风险增加3倍。数据显示每周灌肠超过3次的人群，肠道菌群紊乱发生率是正常频率人群的2.8倍。操作时平躺10分钟能让液体充分润湿肠道，促进废物排出。注意灌肠器必须一人一用，避免交叉感染。