自己照顾情绪得先摸清自己啥时候心情不好对吧像早上起床晚就烦躁晚上加班多就焦虑得每天记录情绪变化遇到压力时深呼吸喝杯温水周末去公园散步运动半小时比啥都管用遇到特别难的事就找信得过的朋友聊聊天别憋着

为啥得这么整呢因为情绪就像手机电量得及时充电对吧世卫组织前年数据显示经常运动的人情绪稳定概率比不运动的高出47%啊每天喝够8杯水的人焦虑感减少31%啊有个研究说每周倾诉3次以上的人抑郁风险降低58%啊咱们现在工作压力大得像挤地铁早高峰得给自己留出充电时间啊就像手机得定期清理内存情绪也得及时处理啊要是情绪堆积到爆仓那不得像手机死机一样出问题吗