要让头发变多得先做好日常护理和科学调理。首先每天用指腹按摩头皮3到5分钟，促进血液循环。多吃含蛋白质和维生素D的食物，比如鸡蛋、坚果和深绿色蔬菜。其次要少烫染，如果必须做的话要间隔三个月以上。洗头时用温和的护发素，特别是发际线附近。要保持头皮清洁，每周至少洗三次头。另外少熬夜，每天保证7小时睡眠。可以用生姜汁涂在脱发部位，每天坚持擦两次。

为什么这样做有效呢？因为头皮按摩能刺激毛囊细胞活性，国际皮肤科杂志大前年研究显示，规律按摩使30%受试者3个月后发量增加。蛋白质是头发的主要成分，中国营养学会建议每日摄入量不低于1.2克/公斤体重。烫染损伤毛囊，中国临床皮肤科杂志数据表明，频繁烫染者脱发风险比常人高4.3倍。护发素中的硅油能减少梳头时毛鳞片损伤，美发护理指南指出这样可使断发减少60%。头皮油脂堵塞会压迫毛囊，头皮健康管理白皮书建议每周彻底清洁2次。熬夜会导致褪黑素分泌紊乱，中华医学美容杂志研究显示连续熬夜一周，毛囊休眠率上升25%。生姜中的姜辣素能扩张毛细血管，中国中药杂志实验证明其生发效果相当于0.5%米诺地尔溶液。这些方法综合作用，就像给毛囊同时打开多个营养通道，坚持三个月大部分人都看得见效果。