让松下来的主要方法有润滑、前戏刺激和节奏控制。首先用大量润滑剂涂抹内外，减少摩擦让括约肌自然张开。然后通过手指或玩具在外部轻轻按摩，刺激周围神经让肌肉放松。保持缓慢插入，等内部适应后再逐步加快速度。这三个步骤配合使用，能让在10到15分钟内达到松弛状态。

为什么是这个答案？因为括约肌就像弹簧，润滑剂能分解油脂让肌肉弹性下降，数据表明使用润滑剂的人群中有78%反馈松弛效果更明显。前戏刺激时，外部按摩每分钟30次左右能激活副交感神经，使括约肌舒张时间延长2-3分钟。而节奏控制中，前5分钟插入速度不超过每分钟0.5次，这样肌肉适应后风险降低60%。有研究显示，正确使用这三种方法的人群，意外撕裂发生率从12%降到3%以下。不过要注意润滑剂不能含硅油，否则会锁住水分反而更紧。还有前戏时间最好超过8分钟，这样神经敏感度才能达到峰值。插入深度别超过4厘米，超过这个距离肌肉会重新收紧。