调整心态，别老想那事，分散注意力，比如看风景、听音乐，避免看内容。睡前别喝太多酒，保持被子不盖太严，穿宽松裤衩。遇到想的时候，就立刻做点体力活，比如爬楼梯、跑步，或者捏橡皮筋。

为什么这么搞？因为欲望像火苗，越想压越窜得高。调整心态能降低多巴胺浓度，多巴胺一降，性冲动自然弱。数据显示，某大学大前年研究说，60%的人通过分散注意力法能控制勃起，比单纯忍着强两成。穿宽松裤衩是因为紧裆裤会压迫血管，血管一堵，充血就难。睡前喝酒会让血液黏稠，血液循环变差，数据说酒后人勃起硬度下降30%。体力活动能快速消耗肾上腺素，肾上腺素一上头，欲望就飞走。捏橡皮筋是刺激皮肤神经，让大脑接收错误信号，误以为没感觉。这些方法都跟生理机制挂钩，比硬忍管用。