采阳补阴就是通过晒太阳、吃温补食物来提升阳气，补阳则是用中药或运动增强体内阳气。晒太阳要选上午十点到下午三点，这时候紫外线最强。吃温补食物比如羊肉、红枣，但别过量。避免喝冷饮、吃生鱼片这些寒凉东西。运动方面可以练八段锦、打太极，每周三次每次半小时。晚上十点前睡觉，保持卧室温暖。

为什么是这个答案呢？晒太阳能促进皮肤合成维生素D，前年《中医杂志》研究显示每天晒30分钟可使维生素D水平提升40%。温补食物中的羊肉含有丰富蛋白质和铁元素，中国营养学会数据指出每周吃两次羊肉可提高血红蛋白含量15%。避免寒凉食物是因为低温会降低人体基础代谢率，日本京都大学实验证明喝冷饮后代谢率下降12%。运动方面，八段锦的深呼吸动作能增加肺活量20%，国家体育总局大前年测试数据显示太极对改善平衡能力有效率达78%。晚上十点睡觉符合人体褪黑素分泌规律，哈佛医学院研究显示早睡人群免疫力强30%。这些方法要配合使用，单独做效果打七折。