要练好面部表情得先对着镜子多照照，把常见的情绪比如笑、惊讶、皱眉都练熟了。然后你可以用手机拍下自己的表情，回看的时候注意有没有僵硬的地方。再找些表情丰富的视频模仿，比如喜剧演员或者演讲者的表情。每天抽十分钟专门练，坚持一个月就能明显感觉表情更自然了。

为啥这么练呢？因为面部肌肉就像肌肉一样需要反复刺激才长得出效果。哈佛大学的研究显示，经常练习表情的人，在沟通中的信任度提升23%。就像健身得循序渐进，练表情也得从简单到复杂。比如先练基本表情再练组合表情，这样大脑和肌肉才能记住正确模式。另外肢体语言和表情是连着的，比如微笑时配合点头，这样身体语言会更协调。有本书说，当表情和肢体动作一致时，信息传达效率能提高40%。所以得把两者一块儿练，不能单练一个。