饮料中的钠就是氯化钠的意思，就是我们平时说的盐。计算方法很简单，看包装上写的每100毫升饮料里含有多少毫克钠，乘以整瓶饮料的毫升数就能算出总钠量。比如500毫升的饮料，如果每100毫升含钠300毫克，总钠量就是1500毫克。

为什么这么算呢？因为国家标准规定要标明每100毫升的钠含量（根据GB 28050-2011），这样大家对比不同饮料更直观。比如某瓶500毫升的果汁饮料标着钠含量1500毫克，相当于吃掉3克盐（1毫克钠=0.398克盐）。假设这瓶饮料分10次喝完，每次50毫升就含钠150毫克，等于每次吃0.6克盐。要注意有些饮料加了氯化钾或氯化镁，但国家标准只算钠含量。比如某功能饮料标着钠200毫克/100毫升，500毫升就是1000毫克，换算成盐是4克。如果包装写的是每份含量，要看清楚是几份。比如某瓶运动饮料分3份，每份钠300毫克，整瓶就是900毫克。这样算下来，喝完一瓶相当于吃掉3.6克盐。