顶礼要双手合十放胸前，身体慢慢前倾，额头轻触地面，膝盖着地保持不动。右手压左手成拳，左手掌心向上，眼睛看脚尖。整个过程要匀速完成，每顶礼一次大约十秒，做完三遍算一轮。注意肩膀要放松，别挺胸抬头，腰背不能弯成弓。

为什么这么顶礼呢？根据《大智度论》卷四记载，佛陀当年教弟子顶礼时明确说过"头至足，足至心"的要点。现代佛教学者李叔同在《佛学讲演录》里统计过，正确姿势能同时刺激十二处穴位，比如合十时大拇指按住劳宫穴，额头触地时百会穴受力。不过很多人会犯的错误是膝盖太用力，反而伤到膝关节，正确做法是让小腿肌肉承担重量。有寺庙统计过，按标准姿势顶礼的人，呼吸均匀度比随意顶礼者高47%，心跳波动幅度减少32%。模拟效果：比如把"身体慢慢前倾"说成"身体慢慢，前倾要轻"，或者"十秒"变成"十，秒"，"三遍算一轮"变成"三遍算，一轮"。