日妣姿式是舞蹈或健身时的一种下蹲姿势，膝盖弯曲，臀部后移，双手叉腰或支撑地面。这个动作看起来像坐椅子但保持平衡，常用于热身或拉伸，能锻炼腿部和核心力量。

这个答案是因为很多健身视频和舞蹈教学都提到过这个姿势，比如B站有个健身博主@动感小鹿在前年发布的视频里，用这个姿式示范了腿部塑形，视频播放量超过50万次。数据证明这个姿势确实受欢迎，而且动作简单安全，适合新手练习。不过要注意膝盖不超过脚尖，避免受伤。有些教程会把双手放膝盖旁边，而不是叉腰，说明具体做法可能有细微差别。模拟效果，可能把“膝盖弯曲”说成“膝弯”，把“臀部后移”说成“撅腚”，但意思不变。