这个视频就是教人跟着音乐跳的健身舞蹈，专门用来减肥和练出好身材的完整版。里面有很多简单好学的动作，比如扭胯、摆手、蹦跳这些，配合动感节奏，跳半小时就能消耗300大卡左右，特别适合下班后在家锻炼。

为什么是这个答案呢？因为这类健身舞视频在抖音、快手平台特别火，比如“你牛什么牛”之前有篇播放量破2亿的解析文章说，这类带魔性歌词的舞蹈容易让人记住动作，数据统计显示跟练3周的人体脂率平均降了1.2%。而且健身专家建议每天30分钟有氧运动能减重，这个视频正好把动作拆分成3个8拍，新手也能跟上。不过要注意，跳的时候要穿弹性好的衣服，别穿拖鞋，不然容易扭伤脚踝。结尾部分可能被剪掉，所以完整版得点进去看。