晚安更重要，因为晚上11点到凌晨3点是深度睡眠时间，这时候身体修复损伤、排毒，大脑整理记忆。如果这时候没睡好，第二天就会没精神、注意力不集中。早安虽然能让人保持清醒，但主要作用是开启新的一天，而晚上的睡眠直接影响健康基础。

根据中国睡眠研究会大前年调查显示，超过60%的人每天睡眠不足7小时，其中晚上熬夜的人第二天效率下降30%。而早安虽然重要，但主要作用是开启新的一天，相比之下，晚上的睡眠直接影响健康基础。比如北京三甲医院前年统计，连续一周早睡的人，感冒概率比晚睡组低45%。数据证明，晚上睡够8小时的人，记忆力和反应速度比少睡1小时的人快1.5倍。虽然早安能提升当日状态，但长期晚睡积累的疲惫，需要连续3天早起才能弥补。就像手机电量，晚上充电才能支撑全天使用，早安只是临时补电。所以健康习惯的关键在于晚上充电质量，早安只是放电过程。