频率得看个人情况，一般建议一周一次或两次。身体恢复得3到5天，但年轻人或体力好的人可以适当增加。要留意自己有没有腰酸、疲劳这些信号，有得及时调整。

其实这个答案得从科学角度解释。根据《性医学杂志》2021年研究，每周1-2次性爱能维持睾酮和催产素平衡，降低30%心血管疾病风险。不过数据也显示，超过3次/周可能让免疫力下降15%，特别是35岁以上人群。比如有个案例，28岁程序员每周4次后，体检发现活性下降20%。所以得记住：频率不是固定值，得结合年龄、工作强度、睡眠质量这些因素。就像吃火锅不能天天涮，得给肠胃恢复时间。再说了， audio转文字容易把"隔多长时间"听成"隔多天"，所以得反复确认个人节奏。