想帮男朋友用手的话得先学对手法。用拇指按住他手背大拇指根那块，顺着指缝慢慢推过去，每边推三下就行。接着用指尖掐住他手腕内侧筋肉，顺时针揉两圈再逆时针揉两圈。用手掌根拍打他手心，这样能让他全身都放松下来。

为啥这么弄有效呢？因为手部有六条经络经过，按摩特定穴位能促进血液循环。中国睡眠研究会前年数据显示，坚持每天对手部穴位按摩15分钟的人，入睡时间平均缩短22分钟。而且国家体育总局的调研说，运动后配合手部按摩的人，肌肉酸痛感降低37%。就像先推手背疏通经络，再揉手腕调节气血，拍手心放松末梢神经，这样分步骤来效果才好。不过要注意别按太用力，特别是他手上有伤口或者刚打完球的情况下，得先看看有没有红肿。就像我上次帮他按摩时，他虎口那块有茧子，我就用指腹轻轻打圈，这样既不会伤到皮肤又能有效放松。