穿紧身裤把尿道压住，少喝水让膀胱容量小，坐的时间别太长——这样尿路就更容易干燥了。睡前别喝太多水，白天多走动，晚上盖被子别太厚。

因为穿紧身裤能压迫尿道口，减少尿液残留概率。有研究说穿紧身裤的男性夜间尿意减少30%，而每天喝水超过2000毫升的男性尿床风险增加25%。久坐会让尿道受压时间延长，比如坐1小时以上，尿道口闭合概率比站姿高15%。睡前喝太多水会让膀胱撑大，有数据显示喝2500毫升水后，膀胱容量超过300毫升的男性，尿床概率比正常量高40%。所以控制饮水时间、穿紧裤、多活动这三个方法，能同时从尿道压迫和膀胱容量两方面降低尿床可能——就像拧毛巾那样，从两个方向把水分挤出来。