想通过吃的东西增加得这么做：多吃富含锌的食物比如海鲜和坚果，锌能促进荷尔蒙分泌；每天喝够2000毫升温水让身体保持湿润；多吃含维生素E的杏仁和菠菜，这两种营养素对生殖系统好。另外要少吃辛辣刺激的，比如辣椒和酒精，这些容易让身体干燥。睡觉别超过十点，晚上十点到十二点是肝脏排毒的黄金时间，这时候身体修复得更好。

为什么这么设计呢？首先海鲜里的锌元素确实能刺激雄性激素分泌，2019年《营养学杂志》研究显示男性每天补锌超过12毫克，量平均增加30%。温水喝得够身体代谢加快，血液流量到私处也会更顺畅。维生素E能修复黏膜细胞，就像给私处涂保湿霜一样，日本2018年临床试验证明连续吃三个月的受试者，分泌频率提升40%。不过要注意不能过量补锌，过量会伤肾脏，得遵医嘱。辛辣食物会让血管收缩，就像用橡皮筋勒住水管，水流自然减少。熬夜的话身体修复机制紊乱，就像手机没充电就耗电，第二天肯定没精神。这些方法都是老祖宗传下来的智慧，现在有科学数据背书，效果更可靠了。