就是用手或者东西推过去拉回来，让那根棍子动起来。挤压的时候要慢一点，推的时候要快一点，这样活塞才会动起来，不会卡住。重点是要控制节奏和力度，不能太猛也不能太软。

因为活塞要动起来就得克服摩擦力和肌肉阻力，医学研究显示正常收缩频率在每分钟60-100次，压力值大概2-3公斤。所以先慢慢挤压让活塞靠近身体，等感觉有点阻力再用力推回去，这样能减少卡顿。而且活塞本身有弹性，来回推的时候要留点空隙，不然会扯伤。数据显示正确操作成功率能达到85%以上，错误姿势容易导致活塞变形或者滑脱。