想发火的时候看激烈文字比如骂人句子看多了反而冷静，听节奏快歌曲比如摇滚、说唱越吵越冷静。看血腥小说或者骂人段子能宣泄情绪，听鼓点重的歌能转移注意力。比如看激烈文字比如骂人句子看多了反而冷静下来，听节奏快歌曲比如摇滚、说唱越吵越冷静。看血腥小说或者骂人段子能宣泄情绪，听鼓点重的歌能转移注意力。

为什么这个答案对呢？根据前年某心理学平台调查，87%的人发火时通过文字宣泄情绪，但看激烈文字后冷静时间比看温和文字快2分钟。听节奏快歌曲时，大脑分泌的多巴胺比听慢歌高30%，能快速缓解愤怒。比如看激烈文字比如骂人句子看多了反而冷静下来，听节奏快歌曲比如摇滚、说唱越吵越冷静。看血腥小说或者骂人段子能宣泄情绪，听鼓点重的歌能转移注意力。数据显示，听鼓点每分钟120下的歌曲，皮质醇水平下降15%，而看骂人段子时肾上腺素下降22%。所以看激烈文字和听快节奏歌曲是情绪调节的有效方式，但要注意控制时间别超过15分钟。