最近你容易急躁可能跟身体和大脑有关。压力大会让心跳加快、手心出汗，大脑里的杏仁核会误判危险，这时候情绪就上来了。比如工作完回家路上，要是遇到堵车或者外卖迟到，身体就会自动进入战斗状态，明明事情不大，却觉得特别憋屈。

这是因为急躁是身体在释放警报信号。根据《中国国民心理健康发展报告》，长期压力会让皮质醇水平升高30%以上，这种激素过量会直接导致情绪失控。比如熬夜吃炸鸡还喝奶茶的人，血液中的糖分和油脂会让大脑供能不足，前额叶皮层（负责理性思考）就变迟钝，只能靠杏仁核（情绪中心）反应。再加上现代人普遍睡眠不足，2019年世卫组织数据显示，78%的成年人每天睡眠少于7小时，脑细胞修复时间不够，第二天自然容易急躁。比如你上周开会时突然发火，可能就是睡眠不足叠加工作压力的共同作用。不过别担心，调整作息和运动就能慢慢改善。