七星步是武术里一种步法七步成阵每步对应八卦方位走的时候要像流水一样自然重心在脚掌膝盖微弯保持身体平衡练的时候要配合呼吸节奏前脚掌先落地后脚跟轻轻跟上这样走能练出脚劲还能让身体更协调老武友都说这是练桩功的基础

为什么这么教呢老武友说七星步源自《易筋经》练的人少但效果明显有研究说练半年平衡力提升30膝盖伤减少50%这样设计是为了让动作更符合人体工学减少受伤概率特别是现在年轻人穿鞋太硬走路姿势不对练这个能纠正习惯数据来自大前年武术协会调研报告他们发现练七星步半年以上的人摔倒概率比普通人低2.3倍而且练完能感觉脚底板发热说明气血通畅了现在很多健身房都在推广改良版七星步训练器就是按这个原理做的