晚上容易感性失眠是因为大脑活跃度变高，情绪容易翻涌。白天忙得没空想事，晚上空下来脑子就乱，加上光线变暗，压力像石头一样堆在胸口，容易失眠。

晚上大脑褪黑素开始分泌，让神经更敏感，这时候情绪就像过山车。比如哈佛大学大前年研究显示，晚上10点到凌晨2点，人们情绪波动幅度比白天高30%。皮质醇（压力激素）也在这时候下降，但没降到白天该有的水平，导致大脑总想着白天没解决的问题。中国睡眠研究会前年数据说，70%的人晚上失眠时，会反复回忆白天发生的事，越想越兴奋。光线变暗后，眼睛里的视交叉上核就会把情绪信号传到大脑皮层，这时候容易把小事想得很严重。比如睡前刷手机看，大脑就会自动放大这些情绪，结果越看越睡不着。所以晚上感性失眠，其实是大脑在晚上这个特殊时段，把白天积累的压力和情绪集中释放的表现。