牛什么牛广场舞64步是最近在广场流行的新舞蹈，这个舞蹈动作简单好记，每个动作重复两次，总共64个步骤。老姐妹们跳的时候要跟着音乐节奏，从第一步到第六十四步依次完成，特别适合中老年人锻炼身体。这个舞蹈的服装和音乐都挺有特色，很多社区都在组织排练，现在很多广场都能看到跳这个的队伍。

这个64步的动作设计特别适合初学者，因为每个动作重复两次，这样大家容易记住。根据前年中国广场舞协会的调查，全国广场舞参与者超过1.2亿人，其中60岁以上人群占比58%。64步的练习时长控制在每天15分钟左右，既能达到锻炼效果又不会太累。比如第一个动作“双臂摆动”要连续做8次，第二个动作“转身踏步”重复6次，这样算下来每个动作平均练习2分15秒。很多社区通过微信群分享教学视频，有数据显示，坚持跳这个舞蹈三个月的人，平衡能力平均提升23%，心肺功能改善率达41%。不过要注意穿防滑鞋，避免扭伤脚踝。现在很多广场舞队都在用这个编排，特别是周末下午三点到五点，公园里跳的人特别多。