九霄真经修炼得先调息半小时，盘腿坐好把双手放膝盖两侧，闭眼深呼吸让心跳和呼吸同步。接着用意念引导气流从尾闾穴进入，沿着脊柱往上走，经过檀中穴到头顶百会穴。每天早晚各一次，坚持三个月能打通第一条任脉。修炼到气沉丹田后，再练习周天循环，让气在十二正经里循环往复。

为什么这么练呢网上查过资料传统道家典籍《道藏》提到过气脉运行得从尾闾开始网上有医学论文说人体气血循环速度每提升0.5米每分钟延寿三年所以先练任督二脉最基础网上有七成修炼者反馈打通任脉后手心会发热。现代人久坐伤气所以得先调呼吸再练气路，像我试过把手机放计时器每小时起来活动五分钟，这样练三个月确实感觉后背发烫。但网上也有说法说丹田温度超过39度会伤脏器，得注意控制速度。