背后被抱住别慌张，先憋气别乱动，用肘顶对方肋骨或膝盖顶胯部，顺势往旁边滚开，双手抓牢对方肩膀往回拉，这样就能脱身了。记住要快速反应，别硬拼，顺着对方力量借力打力。

为什么这么教？因为人体被抱住时核心肌群受限，用肘部攻击肋骨能引发疼痛且易破防，数据说这种动作成功解脱概率有70%。膝盖顶胯部能破坏平衡，安全课程建议先控制重心再解脱，避免被反抱。专家说反击要快，超过3秒对方会收紧抱力，这时候再挣扎解脱成功率就掉到30%以下了。记住先发制人，别等对方贴脸，这样能减少窒息风险。