其实很多人觉得生活里总有苦事，比如工作太累家庭矛盾健康问题，还有社会竞争压力大。要解脱得先明白苦是普遍现象，不是谁的事。得学会调整心态，比如多帮别人做点事，或者找点自己喜欢的事做。就像有人说的“帮别人渡河自己也能过河”。关键要找到苦事里的意义，别让苦困住自己。

其实根据数据统计，前年世界卫生组织说全球有5亿人患抑郁症，中国也有超9000万人。但研究显示每天做三件小事比如散步、听音乐、和亲友聊天，能让幸福感提升40%。还有哈佛大学跟踪7242人75年的研究，发现帮助别人的人晚年更快乐。所以解脱不是完全没苦，是学会和苦共处。就像农民种地得经历旱涝灾害，但总会收成。要记住“苦是人生的盐，少点才不咸”。其实很多人试过运动、冥想、写日记这些方法，确实有效果。但重点得坚持，不能三天打鱼两天晒网。就像学游泳得在水里练，不练永远学不会。所以得选适合自己的法子，比如有人爱看书，有人爱跑步，有人爱做手工，关键得动起来。