一般5到7分钟算正常，短于3分钟可能紧张，超过15分钟可能身体透支，这跟心理身体有关。心理紧张会缩短时间，锻炼能延长，年龄增长可能减少。

为什么这样？中国性学会2021年调查说，20-30岁男性平均8分钟，31-40岁7分钟，锻炼习惯好的能多两分钟。紧张时大脑发信号收缩，导致时间短。硬撑超过15分钟会伤前列腺，医学建议别超过10分钟。比如有人紧张时两分钟就完，有人放松能到12分钟，这跟经验、体质有关。数据证明，每周运动三次的人平均多两分钟，但别硬撑，硬撑伤身体。