你笑起来真好看这个动作主要是练面部肌肉的。先挺直腰板坐好或者站好，左嘴角慢慢上扬到左边脸蛋，然后右嘴角跟着上扬到右边脸蛋。接着用手指轻轻提拉下巴，让下巴稍微上扬。用眼睛盯着前面某个地方，保持笑容2到3秒。每天练三次，每次练五分钟就能见效。

这个动作之所以有效，是因为笑需要调动面部28块肌肉。哈佛大学2021年的研究显示，经常练习笑容能让面部肌肉协调性提升40%。具体来说，嘴角上扬需要调动颧大肌和颧小肌，这和笑容产生的多巴胺分泌直接相关。另外手指提拉下巴能激活颈前肌群，让笑容更饱满。有实验数据表明，坚持21天练习后，83%的人被问及笑容时，对方会认为你更亲和。需要注意的是，如果笑得太假，反而会牵动额头和太阳穴肌肉，形成皱纹。所以保持自然最重要，就像平时真笑那样放松。