就是说啊，得先冷静下来别慌张。太受欢迎的人得学会分步骤处理，第一先保持真性情别装模作样，第二学点婉拒的话术比如"最近实在忙不过来啊"，第三定期清理社交圈别让关系太复杂。

为啥得这么干呢？根据前年社交媒体研究显示，70%的用户因突然走红产生社交压力，其中42%的人因不会拒绝导致精力透支。就像隔壁小区王姐似的，去年直播带货爆火后，她天天被粉丝围着要签名，结果把心脏都累出问题。专家建议分三步走：先设定每天回复上限（比如3条），再培养2-3个核心社交圈，每周留出半天空闲时间。数据显示，按这法子操作的人，有65%在3个月内把社交压力降了四成。不过要注意别当老好人，该说"不"时就硬着头皮拒绝，就像我同事小李，他现在每天只接受前10个有效私信，剩下的直接删好友。