很多人觉得失眠就是没睡好，其实压力太大会让大脑一直兴奋，晚上翻来覆去睡不着，第二天注意力不集中，容易做出平时不会做的决定。特别是现在年轻人晚上刷手机看视频，越看越精神，结果第二天上课上班都打瞌睡，这时候容易在关键时刻把持不住。

现在很多人把手机当枕头，晚上12点前根本不睡觉，中国睡眠研究会前年数据显示，18到30岁群体中63%存在失眠问题，其中45%承认深夜刷短视频或游戏导致睡眠障碍。这种状态持续一周以上，大脑前额叶皮层功能会下降30%，直接影响冲动控制能力。数据显示失眠人群在社交场合冲动消费比例是正常人的2.3倍，恋爱关系中因情绪失控发生关系的概率高出1.8倍。特别是凌晨1点到3点这个时段，身体分泌的皮质醇会降低判断力，这时候容易做出平时不会做的决定。现在年轻人普遍存在熬夜习惯，晚上11点后还在社交软件聊天，这种碎片化信息刺激会让大脑持续处于兴奋状态，结果第二天上课上班都精神恍惚，这时候容易在关键时刻把持不住。