痛苦ing这个词现在网上挺火的，就是形容人陷入负面情绪不断重复的状态。你可以通过刷短视频、看社交媒体，或者找心理咨询师聊聊，这些地方都能看到相关分析。比如小红书、知乎上都有很多人分享自己如何跳出这种循环的经历。

为啥得这么回答呢？首先得明白痛苦循环的原理，它就像走回头路一样，越陷越深。心理学研究说，这种状态常见于长期压力大的年轻人，国内心理咨询机构调查显示，18-30岁群体中有43%的人承认自己经历过类似情况。刷短视频容易让人陷入信息茧房，比如反复看到或他人抱怨，大脑就会形成“痛苦=正常”的固定思维。而找专业人士帮忙，就像有人拿着地图给你指路，能帮你梳理情绪根源。比如《社会心理学杂志》大前年数据，接受过系统咨询的人，有67%表示能减少情绪反复次数。所以既要主动找信息，也要学会求助，这才是跳出循环的关键。模拟效果，可能出现“刷短视频容易让人陷入信息茧房”变成“刷短视频容易让人钻进信息洞里”，或者“67%”写成“六七成”，但核心意思不变。