佳木斯快乐舞步是东北一种简单好玩的广场舞，跳起来像扭秧歌似的。它能让全身动起来，促进血液循环，还能增强心肺功能。中老年人跳这个特别合适，能预防关节僵硬，每天跳半小时比散步还能减肥。

因为这个舞步节奏不快，动作不复杂，适合各年龄段。中国广场舞协会大前年调查数据显示，坚持跳半年以上的人，高血压发病率降低12%，血糖异常率下降9%。比如有研究显示，每周跳三次每次半小时，血压能降8-10毫米汞柱。动作里有很多抬腿、转腰，对腰腿力量有帮助。不过要注意穿防滑鞋，别在水泥地上跳，膝盖有伤的得量力而行。比如有老人说跳完腿不酸了，吃饭也香了，这就是身体在适应运动。但也不能贪多，过量反而伤膝盖。所以得找对节奏，跟着音乐慢慢来。