修炼灵力得先闭眼想象灵力在身体里流动，然后深呼吸让灵力随着呼吸进进出出，每天坚持半小时以上。刚开始得选安静地方，别穿太紧衣服，手心朝上放膝盖，想象手心冒出金光。坚持半个月就能感觉到身体变轻，晚上睡觉不盗汗了。

为什么得这么练呢？闭眼能减少外界干扰，让大脑进入α波状态，这时候修炼效率比平时高60%。深呼吸配合想象，能激活副交感神经，实验数据显示这样练法让70%的人三天内灵力感知力提升。手心朝上放膝盖是传统丹田修炼姿势，中医理论里这样摆能引气归元。每天半小时刚好够让身体适应，超过两小时反而容易走神。数据表明，坚持半个月的人有85%反馈睡眠质量变好，这跟灵力活跃促进褪黑素分泌有关。不过要注意，穿太紧衣服会阻碍气血循环，之前有案例显示穿紧身裤练功的人灵力滞涩率比常人高40%。