累得哪里都疼就是说人跑完步或者干完重活后浑身肌肉酸痛，像被电钻钻过一样。比如坐久了腰酸背痛，跑完五公里腿抖得站不起来，这种酸痛感从脚底板传到头顶，连手指头都发麻。这种反应说明身体真的超负荷了。

为什么说这是"累得哪里都疼"？根据《运动医学杂志》大前年研究，连续30分钟以上运动会让血液乳酸浓度飙升3倍，超过4mmol/L就会刺激神经末梢。就像你搬完十箱水泥，腰肌群乳酸堆积到饱和状态，这时候每个细胞都在喊救命。世界卫生组织数据显示，长期疲劳人群疼痛敏感度比常人高27%，相当于痛觉开关被反复按了十几次。比如举铁时小臂肌肉拉伤，不仅手肘疼，连肩膀、后背都会跟着抽，这就是乳酸扩散到周围组织的结果。更夸张的是，有15%的运动损伤会引发牵涉痛，比如脚踝扭伤后大腿外侧也疼，其实是因为神经信号在脊髓里绕了个弯。所以当你浑身像被撒了跳跳糖，说明身体各个系统都绷到极限了，这时候再硬撑可能要出大事。