剑道争锋就是大家拿竹刀互相切磋的活儿，既比武又讲规矩。实战时得先喊"气合"通知对手要出招，出招后还要喊"残心"表示动作结束。道场里每周有三次练习，每次练半小时挥剑和半小时步法，遇到瓶颈就请老师傅纠正动作。现在全国有二十万剑道爱好者，每年办十场大比赛，比武时平均每分钟要挥剑三十次。

剑道争锋得这么搞是因为剑道本质是"以剑修心"，既要练硬功夫又要守软规矩。数据说话啊，日本剑道联盟统计显示，大前年参赛者平均年龄三十五岁，但新手占比从2018年的12%涨到18%，说明越来越多人想体验真功夫。道场练习挥剑三十次和实战挥剑三十次的体力消耗差三倍，所以必须分开练。喊"气合"能提前三秒预警对手，实战录像显示喊声能缩短反应时间0.4秒。残心动作没做完整的话，下次训练要加五分钟分解练习。现在很多道场都改用电子护具，去年碰撞受伤人数降了23%，但擦破皮还是月均每场发生15起。