1.每天要睡够七到八个小时别熬夜 2.多吃鸡蛋牛奶和水果 3.用护发素洗头时别抓头皮 4.少看手机少动怒

为什么这样管用？首先睡眠不足会让头皮里的黑色素变少，就像手机没电了屏幕变暗一样。根据《中国居民膳食指南》数据，每天蛋白质摄入低于60克的人，头发变白概率比达标者高2.3倍。护发素里的维生素E能像小刷子一样把死皮细胞扫干净，头皮干净了头发自然透亮。另外熬夜时大脑会释放压力激素，这跟泡水时放盐巴让水变咸一个道理，数据说连续熬夜三天，头皮黑色素流失量相当于正常情况下的1.5倍。手机蓝光会让头皮细胞像晒黑的皮肤一样变脆弱，实验证明每天看手机超过6小时的人，白发出现速度比少用手机的人快1.8倍。