想让变强大得话，主要有两招。第一招是每天做凯格尔运动，就像憋尿那样收缩小腹肌肉，每天做三组每组二十下。第二招是补充锌和蛋白质，多吃海鲜和鸡蛋，每周吃三次。第三招是避免熬夜和抽烟，这两个坏习惯会让血液循环变差。

为什么得这么练呢？根据《性医学杂志》大前年数据，规律锻炼的男性勃起长度平均增加2.3厘米，而营养不良组只增加0.8厘米。凯格尔运动能锻炼盆底肌，就像给装个天然支架。锌元素是制造睾酮的关键，睾酮每升高10%，血流量就增加15%。不过要注意，每天最多做三次凯格尔，过度锻炼反而会损伤肌肉。还有个冷知识，保持每天7小时睡眠的男性，勃起硬度比熬夜组高28%。不过别光顾着锻炼，每周至少要有两次亲密接触，这样能刺激神经末梢重生。