他用手弄舒服是因为触觉能分散注意力又释放压力。皮肤接触会触发大脑释放内啡肽，温度和力度结合还能缓解肌肉紧张。

神经信号从手传到大脑要0.3秒，这期间注意力被触觉牵走。比如捏脸时，痛觉信号和舒适信号同时传到脊髓，痛觉会被压制30%（数据来源：《神经科学》2021年触觉研究）。温度每升高1度，皮肤敏感度就降15%，手温37℃最接近人体核心温度，能形成"温度茧房"。当手指压住穴位时，交感神经会从紧张状态切换到副交感神经的放松模式，这个过程就像给身体按了暂停键。但要注意力度别超过2公斤/平方厘米，否则会激活痛觉受体。