肩胛骨是背部两侧像蝴蝶翅膀一样的骨头，贴着脊柱最下端，左右各一个。它们和脊柱连着，能随着动作上下左右转动，比如抬手耸肩时就能感觉到它们在动。这个位置在中医叫“大椎穴”附近，西医说是胸椎和腰椎交界处。

为什么说肩胛骨就在这里？首先看解剖数据，正常成年人肩胛骨距离脊柱中线约7-8厘米，与脊柱呈30-40度夹角。左右对称分布，像两片对称的叶子。当人站立时，前侧边缘能摸到锁骨起点，后侧边缘在脊柱两侧凹陷处。运动医学研究显示，肩胛骨活动范围达180度，但过度前倾会导致“圆肩驼背”，影响心肺功能。临床统计发现，80%的肩颈疼痛患者，肩胛骨位置异常是主因。比如打羽毛球时，肩胛骨外展角度超过60度，容易拉伤冈上肌群。所以正确认识这个位置，对预防损伤和康复训练很重要。