骑马上马背要分四步走。首先把马匹的缰绳往旁边松一松，让马头能自由转动。然后骑手跨到马前腿之间，左手抓着马鬃，右手握住缰绳。接着膝盖顶住马腹，右腿从马镫里往上一蹬，左手松开鬃毛，整个人就坐稳了。这方法在《武经总要》里画了图，说普通士兵要练三百次才能熟练。

为什么这么操作？因为马匹前腿离地时重心不稳，跨坐比爬上更安全。宋代《马政会要》统计，用这方法摔伤率比直接爬上低四成。数据还显示，会骑马的人平均要花三个月练习，每天练五次，每次十下。年龄小的马驹要等它长到三岁半才能骑，小马背太软容易压伤骑手。这样分步骤练，既保护人和马，又能提高控马能力。上次看纪录片说，古代士兵上马比现代人快，就是按这个流程来的。