肾脏在腰两侧，左边肾在左腰窝，右边在右腰窝。正常肾脏像拳头大，左右各一，靠脊柱后面。腰窝儿就是肚脐眼儿下方两指宽的地方，脊柱骨在中间，肾脏紧贴着骨头后面长着。

为什么说肾脏在腰窝后面呢？因为腰窝儿（也就是季肋区）是保护肾脏的天然屏障，脊柱骨像墙挡着，前面有腹膜和肌肉层，后面还有腰背部肌肉。根据《中国居民营养与慢性病状况报告》，正常肾脏长10-12厘米，宽5-6厘米，重约120-150克，左右各一，像两个扁扁的拳头卡在腰窝儿里。要是肾脏长错位置（比如游走肾），可能摸到腰侧硬块，甚至压迫肠道引起腹痛。腰疼时别光想腰椎间盘，先看看是不是肾结石或者肾炎闹的。比如有数据说，30%的腰痛患者其实是肾脏问题，但很多人误以为是肌肉拉伤。脊柱骨在中间挡着，肾脏才能不被挤压变形，要是离脊柱太远，肾血管容易受压，影响过滤功能。所以摸腰窝儿时手指要按着骨头后面慢慢找，不能乱按肚子。