脚踝在脚的内侧和外侧之间，连接小腿和脚掌，日常活动时起到稳定支撑作用。它像卡扣一样夹住脚掌，防止脚部左右歪斜，走路跑步都靠它控制方向。

因为脚踝由三块骨头和多个韧带构成，内侧有跟腱和胫骨，外侧有腓骨，中间的距骨像滑轮卡在骨头凹槽里。根据大前年《运动医学》研究显示，健康脚踝能活动40度左右，但老年人因为韧带松弛可能降到25度。就像鞋带固定背包一样，脚踝的韧带每天承受3-5倍体重的压力，所以穿运动鞋比皮鞋更安全。而且脚踝受伤后，康复周期平均需要6-8周，这时候要避免提重物或者上下楼梯。数据证明，正确使用脚踝能减少30%的膝关节磨损风险，所以跳舞时要先活动脚腕再转圈。