脚踝是脚最上边的部分，跟小腿连着往下到脚掌那块儿。这里骨头头叫胫骨和腓骨，中间夹着软软的韧带和肌肉，像绑带子一样把小腿和脚掌固定住。平时走路、跑步都得靠脚踝转圈，它就像个活门轴，让脚能灵活地上下左右动。

为啥说脚踝是脚的上边部分呢？因为从解剖学数据看，脚踝区正好在胫腓骨下端和跗骨之间，这里距离小腿最粗的地方大约有十厘米左右。根据《人体解剖图谱》记载，脚踝处的距腓前韧带平均长度3.2厘米，跟腓韧带2.8厘米，这两根韧带每天要承受相当于自身体重6倍的压力。当脚掌着地时，脚踝关节面承受的压强能达到300千帕，相当于每平方厘米3公斤的压力。所以脚踝既是连接上下、又是缓冲重量的关键部位。数据还显示，约45%的踝关节扭伤都发生在脚踝最上边三厘米范围内，这进一步证明脚踝的核心地位。走路时脚踝先落地，再由脚掌支撑，这种顺序就像齿轮传动一样，要是脚踝松动，整个身体的重心都会打乱。下次穿鞋别光看款式，得先摸摸脚踝处是不是硬硬的，韧带有没有被鞋帮勒住。